アーモンドミルクとは？豆乳との違い

「植物性ミルク」として人気のアーモンドミルクは、アーモンドを水で砕いて濾した飲料です。豆乳と混同されがちですが、主原料が違うため栄養や風味に明確な違いがあります。

• 豆乳：大豆が原料。大豆イソフラボンが特徴。

• アーモンドミルク：アーモンドが原料。ビタミンEやオレイン酸が豊富。

どちらもヘルシーですが、アーモンドミルクは“美容重視”の人に特におすすめの飲み物です。

低カロリーでビタミンEが豊富

アーモンドミルクの特徴は「低カロリー・高栄養」です。

• 1杯（200ml）あたりのカロリーは30〜50kcalほど。牛乳や豆乳に比べて圧倒的に軽い。

• 抗酸化ビタミンであるビタミンEが豊富で、老化の原因となる活性酸素を抑制。

また、食物繊維も含まれており、便通の改善や満腹感の維持にもつながります。

肌・髪・爪への影響

ビタミンEとオレイン酸は、肌のターンオーバーや潤い維持に重要な栄養素。特に次のような悩みに効果が期待されます：

• 肌の乾燥・ごわつき

• 髪のパサつき

• 爪の割れやすさ

定期的に取り入れることで、内側からの美容ケアが可能に。

市販品の味・成分比較

砂糖入りか無糖か、自分の目的に合った選択をしましょう。

おすすめの飲み方＆レシピ

• 朝のスムージーにプラス

• 紅茶・コーヒーに加えてラテ風に

• シリアルやオートミールと一緒に

ナッツ系の風味が合いやすく、料理にもアレンジしやすいのが利点です。

まとめ：美容ドリンクとしての可能性

アーモンドミルクは、美容と健康の両方に配慮したい人にとって最適な選択肢です。

• 低カロリーで罪悪感なし

• ビタミンEでアンチエイジングケア

• 続けやすい美味しさと手軽さ

日々の飲み物を変えるだけで、肌や髪の状態も変わってくるかもしれません。

KEURIG（キューリグ） 公式サイト